Quería compartir algunas ideas que estoy practicando y me han funcionado para ejercer la reinvención de mi marca personal, que es para mí y mis clientes un proceso constante. Le dejo 10 claves:
1. Comienza por buscar conocernos mejor, es decir, por saber cómo son los rasgos de nuestra personalidad (1), de lo que hay dentro de la realidad y riqueza personal íntima. Los psiquiatras, psicólogos y antropólogos coinciden en que se nace con una base biológica genética heredada, el temperamento, y en cambio, se puede formar el carácter. Ambos elementos son parte de la personalidad. Conocer ambos ayuda al autocontrol, así como a ejercer el autoliderazgo, liderar a los demás, permitiendo construir confianza, seguridad y mejora personal.
2. Descarta las creencias limitantes y tóxicas que señalan un solo modo de verse atractivos(as). Ahora los estándares de belleza, ya sea para hombre o mujer, se relacionan con proyectar una imagen saludable, positiva, amable, serena y enfocada, que transmita paz, felicidad desde el interior junto a una actitud de amar apasionadamente el mundo que nos toca vivir, indistintamente de la talla, medidas u origen. La nueva consigna para una marca personal atractiva es ser auténtico.
3. Mantener un nivel de energía para lograr los sueños, metas, propósitos y objetivos pasa por cambiar hábitos alimenticios e incluye rutinas sencillas de ejercicios. Prioriza ejercicios que permitan aumentar tu masa muscular mientras quemas más calorías de forma eficiente.
4. Entre las sugerencias de expertos está el de combinar pilates, yoga con un entrenamiento básico compuesto en buenas rutinas que incluyan sentadillas, zancadas, “press” de banca y lagartijas, para trabajar múltiples grupos musculares al mismo tiempo. Practicar actividades que fortalezcan el núcleo y mejoren la coordinación intermuscular es parte de una rutina integral.
5. Para mantener un cerebro saludable hay que dedicar tiempo al sol en la mañana o en la tarde para sintetizar vitamina D, que previene la depresión. Hay que evitar la exposición excesiva para proteger la piel del envejecimiento prematuro.
6. Cultivar las relaciones significativas con los seres queridos y amigos para fortalecer el bienestar emocional y prevenir la soledad, la cual podría degenerar en depresión.
7. Mantener una perspectiva positiva y optimista de la vida frente a los desafíos para mejorar su calidad de vida y mitigar los efectos del envejecimiento.
8. Buscar momentos de reflexión y aceptación para abrazar los cambios que la vida trae consigo. Se recomienda, para lograrlo, dedicar tiempo a actividades al aire libre para conectar con la naturaleza y revitalizar la mente.
9. Evita hábitos perjudiciales para la salud, como el exceso de exposición al estrés y la falta de sueño.
10. No olvidar el poder que tiene nuestra mente: los buenos pensamientos generan sentimientos sanos, buenos, que luego llevan a realizar acciones buenas. Como persona, tengo el poder de mandar o dar instrucciones a mi cerebro para que me haga ver algo o que borre de mi memoria, tal como le envío a mis pies que quiero caminar, ya que, aunque es una acción del cuerpo, en realidad soy yo quien tiene la libertad de caminar o no. Ahora se exploran métodos de “biohacking” para optimizar el bienestar en aspectos físicos, emocionales y mentales. Se trata de realizar cambios intencionales en el estilo de vida, el entorno y el cuerpo para maximizar nuestra salud mental, espiritual (meditar y orar), física y emocional.
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(1) Libro de Manuel Álvarez Romero, “El efecto Gioconda Cómo soy, cómo me veo, cómo me ven: Aprendiendo en el espejo de la mirada ajena”. Almuzara, 2012
